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有些“色”不可戒

时间:2021-04-30 11:56:05   作者:5kwk.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:导读说明:现如今很多人对有“色”的东西避而远之,这种行为要不得!营养学家提醒人们:食物营养与食物的颜色密切相关。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。 现如今很多人对有色的东西避而远之
导读说明:现如今很多人对有“色”的东西避而远之,这种行为要不得!营养学家提醒人们:食物营养与食物的颜色密切相关。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。 现如今很多人对有色的东西避而远之,这种行为要不得!营养学家提醒人们:食物营养与食物的颜色密切相关。  红色或紫色的蔬菜水果,如樱桃、橘子、黑草莓、茄子、栗子、红葡萄、红苹果、红色卷心菜、黑胡椒粉、红酒等,含有花青素,具有很强的抗血管硬化作用,可以防止心脏病或中风等疾病发作。  橙色蔬菜或水果,如胡萝卜、橡子、番瓜、杏子、芒果与红薯等,所含的胡萝卜素有助于眼睛与皮肤的,减少罹患癌症的风险。  黄色果蔬,如油桃、柳丁、木瓜、桃子、菠萝、橘子与黄色柚子等,具有丰富的防止细胞受损的叶黄素,可以更好地保护眼睛,有助于防治白内障与视网膜黄斑恶化。  绿色果蔬,如小白菜、卷心菜、花菜等,富含一种天然化学成分,能刺激产生肝脏抗癌的酶。  白色果蔬的共同特点是含有丰富的类黄酮,可以发挥护心抗癌等作用。如大蒜与洋葱,含有大蒜素,是与肿瘤战斗的斗士。  白色食品中还有牛奶。在白天的饮食中,*可以从食物中得到300~400毫克的钙。当体内通过钙的调节机制,从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,*不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还不断进入尿液,为了维持正常血钙水平,*就不得不动用钙库骨骼中的钙。所以,血钙水平一般在夜间较低。夜间的低钙水平会刺激甲状腺素分泌,使骨钙分解加速。所以,睡前喝牛奶补充一部分钙,可以为低钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。此外,钙和牛奶中的某些物质,均有镇静和催眠作用,可以帮助睡眠。

标签: 可以  食物  水平  尿液  果蔬  血钙  
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